健康管理师(三级)考试辅导资料：蛋类及制品

健康管理师(三级)考试辅导资料：蛋类及制品

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①蛋的结构：由蛋壳、蛋清、蛋黄三部分组成

②蛋类的主要营养成分及组成特点

蛋类蛋白质含量一般在10%以上，蛋清中含脂肪较少，98%的脂肪存在于蛋黄中，碳水化合物含量较低，大约为1%左右。蛋中的矿物质主要存在于蛋黄部分，蛋清部分含是低。蛋中维生素含量十分丰富，且品种较为完全

③蛋类的合理利用

不可食用生蛋，每人每日吃1-2个鸡蛋，对血清胆固醇水平既无明显影响，又可发挥禽蛋其他营养成分作用。