2020年健康管理师重点知识点：体力活动

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1.日常体力活动水平的概念

日常体力活动包括职业活动中的体力活动、业余时间的运动锻炼，出行往来过程中的体力活动和各种家务劳动，因此实际反映总体力活动水平。

2.日常体力活动水平的常见测量指标。

常见测量指标包括能量消耗、行为观察、机械和电装置监测、问卷调查、间接观察(如设备使用率)、职业分类、参与的运动项目等。

3.活动能量消耗的计算方法。

以日志的形式记录一天中各种体力活动的情况和时间，综合不同活动形式的强度，根据代谢当量计算能量消耗，可以较为准确地掌握总的体力活动水平。

举例：体重 75kg，每小时 4km 的速度快走 30 分钟(30/60=0.5 小时(h)，代谢当量=3kcal/(h.kg)，能量消耗为：75×3×30/60=113(kcal)。(计算公式：能量消耗=体重(kg)×代谢当量(kcal/(h.kg)运动时间(h)，本例 75×3×0.5=112.5(kcal))。

4.体力活动预的目的。

体力活动预的目的在于改变不利于健康的久坐少动的生活方式，减少缺乏运动和运动不足人群的比例，指导合理运动避免运动伤害，预防和辅助治疗疾病，降低医疗费用，提高生命质量。

5.体力活动干预的内容。

(1)运动训练前常规体格检查;

(2)有关信息收集;

(3)运动量的选择;

(4)运动内容的选择;

(5)运动进度;

(6)意外情况和不适的预防及处理。