2020年三级健康管理师知识点：身体活动强度衡量

受到疫情影响，2020年第一次健康管理师考试目前处于延期阶段，各位考生朋友可以在这个阶段，好好备考。健康管理师是机考，机位有限，先报先得！想要报名的考生还是要多关注当地最新考务通知。希赛网小编分享“2020年三级健康管理师知识点：身体活动强度衡量”给考生，希望给广大考生提供帮助。内容整理如下：

身体活动强度衡量

绝对强度的衡量：

依据绝对强度指标，即代谢当量水平，身体活动可以分为：

1.高强度活动：≥6METs。

2.中等强度活动：3～5.9METs。

3.低强度活动：1.6～2.9METs。

4.静态行为活动：1.0～1.5METs。

相对强度的衡量：

最大心率百分比法

1.最大心率的公式：即 HRmax=220- 年龄(岁)。

2.中等强度的心率：在 60%～75%HR。

3.推荐公式：HRmax=207-0.7×年龄(岁)，可适用于所有年龄段和体适能水平的成年男女。

Borg(疲劳)量表法

1.常用 6～20 级的表。

2.按照主观疲劳程度分级，中等强度在 11～14。

3.具体测量方法

(1)“6”为最低水平：最大程度的轻松感，无任何负荷感。

(2)“20”为较高水平：极度疲劳感。