2020年三级健康管理师知识点：身体活动强度指标

受到疫情影响，2020年第一次健康管理师考试目前处于延期阶段，各位考生朋友可以在这个阶段，好好备考。健康管理师是机考，机位有限，先报先得！想要报名的考生还是要多关注当地最新考务通知。希赛网小编分享“2020年三级健康管理师知识点：身体活动强度指标”给考生，希望给广大考生提供帮助。内容整理如下：

身体活动强度指标

1.绝对强度

(1)绝对负荷量测定的强度水平，代谢当量(也称梅脱)。

(2)1 梅脱相当于每分钟每公斤体重消耗 3.5ml 的氧，或每公斤体重每小时消耗 1.05kcal

能量的活动强度。

1MET=3.5ml/min·kg=消耗 1kal/min·kg≈静态行为

2.相对强度

根据生理反应情况测定的强度水平，包括：

(1)主观性的疲劳感：常用指标为自觉运动强度量表(即伯格量表，也称为 RPE 量)，分轻、

中、重三个水平。

(2)客观的心率水平、耗氧量：常用指标为最大心率百分比(%HRmax)、最大耗氧量百分比(%V02max)。

运动时的心率作为训练时运动强度的监测指标称为目标心率或称靶心率。