海带能够刺激肠道蠕动，有促进排便的作用，可以治疗便秘。（)

膳食纤维有排除宿便的作用，它能够刺激肠道蠕动，防止便秘，使肠道中的有害物质及时排出体外，从而减少色斑的形成。（)

菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。（)

茼蒿中丰富的粗纤维有助肠道蠕动，促进排便。（)

冬笋能促进肠道蠕动，既有助于消化，有能预防便秘和结肠癌的发生。（)

油菜中含有大量的植物纤维素，能促进肠道蠕动，增加粪便的体积，缩短粪便在肠腔停留的时间，从而治疗多种便秘，预防肠道肿瘤。（)

黄米可以润滑肠道，刺激排便。（)

早晨喝水能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄。（)

冬笋具有润滑肠道的功效，达到刺激排便的作用。（)

荷兰豆可以促进胃肠蠕动，防止便秘，益脾和胃，生津止渴，起到清肠利尿的作用。（)

蚕豆中丰富的膳食纤维具有降低胆固醇，促进肠道蠕动的作用。（)