冬菇富含大量纤维素，对于便秘有很好的预防作用。（)

薯类中含有大量的优质纤维素，有预防便秘和防治癌症等作用。（)

薯类是货真价实的低脂、高钾的食物,并且富含纤维素和果胶等,可足进肠道蠕动,预防便秘（）

圆白菜富含维生素u，维生素u对溃疡有很好的治疗作用，能加速溃疡的愈合，还能预防胃溃疡恶变。（)

圆白菜富含叶酸，而叶酸对巨幼细胞贫血和胎儿畸形有很好的预防作用，因此怀孕妇女及生长发育时期的儿童、青少年应该多吃。（)

芹菜中还含有大量的钙磷，经常食用芹菜可起到很好的镇静和保护血管的作用，同时还能够快速的增强骨骼，对于中老年人来说可以很好的预防骨质疏松。（)

油菜中含有大量的植物纤维素，能促进肠道蠕动，增加粪便的体积，缩短粪便在肠腔停留的时间，从而治疗多种便秘，预防肠道肿瘤。（)

香蕉干富含纤维素，具有使人有饱食感，有利于减肥。（)

黄瓜的热量低且含有的丰富膳食纤维，因此可以很好的减肥瘦身，预防便秘。（)

莴苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动，通利消化道，可用于治疗各种便秘。（)

菠菜对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。（)