银行从业周六开考！这份「考前急救指南」请查收，稳过全靠它！

一、饮食作息：不折腾，保持“稳定感”是关键

考前没必要刻意“进补”，反而容易搞乱身体节奏。饮食上避开油腻、生冷或从没吃过的食物，正常三餐、七八分饱就好，避免考试时腹胀、腹泻。作息更是重中之重！千万别熬夜突击刷题——熬夜会让大脑反应变慢，之前背的知识点反而容易混淆。按平时的生物钟安排复习和休息，固定时间睡觉、起床，哪怕少刷一套题，也要保证7小时睡眠，让大脑保持清晰状态。

二、心态调整：停止内耗，专注“当下”就赢了

最后两天，“浮躁焦虑”是最大敌人。教你两个实用方法：

 - 复习时“聚焦当下”：别总想着“考不过怎么办”，把注意力放在“这道题考点是什么”“我上次错在哪”上。就像运动员比赛时只想“做好每个动作”，你专注刷题时，焦虑自然会被冲淡。

 - 失眠时“别硬扛”：如果考前一晚睡不着，先告诉自己“平时睡眠好，偶尔一次失眠不影响发挥”。要是躺20分钟还没睡意，就起来听点轻音乐、做几组深呼吸，别盯着钟表“数羊”。第二天务必按时起床，提前去考场适应环境，赖床只会让你更慌。

三、考前准备：细节拉满，避免“意外掉坑”

1、考场踩点要提前：如果考场在陌生地方，今天就去走一遍！记清公交/地铁下车点、考场楼位置、卫生间在哪，估算路上时间（建议比平时多留20分钟，防堵车）。考试当天提前1小时到考点，留足安检、签到时间，迟到可是会被拒考的。

2、穿衣“灵活为主”：天气转冷，部分考场空调开得足，穿“外套+薄内搭”最稳妥，热了能脱，冷了能穿，避免因冷热分心。

3、必备物品“三查三确认”：

 - 准考证：打印2份以上，分别放文件袋和外套口袋，核对姓名、考点、科目等信息，有错立刻联系官方。

 - 身份证：必须是有效期内的原件！丢了就赶紧办临时身份证或查官方认可的替代证件，电子身份证没用！

 - 文具：带一支黑色签字笔备用（考场会发草稿纸）。

最后想说：你刷过的每道题、背过的每个知识点，都是底气。考试时先做会的题，难题做好标记回头再啃，保持冷静就赢了大半！

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