2026年医学考博英语摘要写作预测：体重管理

在全国医学博士英语统一考试中，“摘要写作”是最具挑战性、最能区分考生学术素养的题型之一。与自由发挥的议论文不同，它要求考生在读懂一篇600-800字中文医学文章后，用约200个英文单词，精准、完整、逻辑清晰地概述其核心内容。

主题二、体重管理，并没有想象中那么难

【原文】

不久前，中华预防医学会医疗机构公共卫生管理分会发布的《成人健康体重管理白皮书（2025）》（以下简称“白皮书”）显示，73%的受访者表达了体重管理期望，64%愿意付诸努力，真正行动者仅55%，而将其融入日常形成习惯者仅38%。可见，对于不少人来说，体重管理存在着“知易行难”的问题——要想“知行合一”，需要在行为改变的不同阶段，开出精准药方。

想要进行体重管理的人，都在担心什么？白皮书显示，76%的人认为体重管理执行起来不轻松。体重管理最大的痛点包括：“我不会”，这折射出科学知识匮乏；“我很忙”，直指时间成本压力；“见效慢”，则挑战着大众的耐心阈值。在网络热搜上，“怎么办”“怕反弹”也是与体重管理相关的高频“焦虑词”。

更严峻的现实是认知偏差。体重管理的科学参考指标包括体重、腰围、体脂率，其中体重、腰围是最直观、最易测量的。但白皮书数据显示：63%的人依赖“目测”判断胖瘦，33%的人自评结果与实际体重存在显著差异。

其实，减肥并没有大家想象中的那么可怕。《成人体重管理科学建议20条》（以下简称“20条”）提出的科学减重总体原则就是很好的答案——坚持吃动平衡，保持积极心态，养成健康生活方式，维持长期健康体重。

在具体措施层面，主要应在饮食、运动和生活习惯方面多下功夫：

首先是“吃”，切忌陷入“饿瘦”的陷阱中。减肥更要吃好一日三餐——早餐必吃、晚餐忌晚、规律定量。优化饮食结构重点在餐桌，要增加全谷物、蔬果与优质蛋白（奶、豆、水产）；同时注意科学“三减”（减盐油糖），饮食要清淡；还要学会看食品标签（尤其营养标签），合理选购食品。

其次就是“动”，核心理念是“动则有益”——微小习惯可累积成健康质变，重在培养运动兴趣与享受运动过程。运动时要注重减脂、增肌双轨并行，有氧、抗阻结合，老年人尤其要注重肌肉维持；同时，要适度，强调循序渐进、量力而行、持之以恒，避免运动损伤。

最后就是生活习惯，养成定期测量体重与腰围的习惯，可以利用可穿戴设备与记录软件进行记录。日常生活中，和家人一起营造“以身作则、互相监督”的家庭氛围和“以大带小”的示范效应。还应该认识到，体重应“终生管理”，拒绝速成与极端手段，要将其视为贯穿生命始终的健康实践。

体重管理不仅需要个人的内在驱动，外部形成的健康食物环境建设同样是重要的促成动力。随着AI与数字技术的发展进步，未来可以积极推动相关技术用于体重管理，帮助人们从“被动记录”跃升至“预测与个性化指导”时代，例如打造专属营养私教等。

【参考范文】

Weight Management is not as Difficult as Imagined

Studies show that most people want to manage their weight, but only a few people take regular action and establish healthy habits. This shows that “knowing what to do is easier than doing it,” calling for targeted and precise solutions.

Many people find weight control difficult due to a lack of scientific knowledge, limited time, slow progress, and the fear of weight regain. Also, there is a cognitive bias: even though they can use numbers like weight, waist size, and body fat percentage to measure health, many people tend to rely on visual self-assessment, leading to a mismatch between self-perception and reality.

Actually, weight management is not very challenging. Core scientific recommendations include maintaining energy balance through diet and exercise and adopting a healthy lifestyle. Specifically, it is advised to avoid extreme dieting, eat regular and well-portioned meals, improve dietary structure, and learn to read food labels. For exercise, it's good to do both activities like walking or running and strength training, while making progress slowly to avoid getting hurt. Lastly, developing habits like checking and recording weight and waist size regularly, and getting support from family, is encouraged.

Weight control is a long-term goal. One needs to stay motivated and choose healthy food. In the future, AI and digital technologies may offer personal tips to make it easier.

Overall, by following scientific methods and persevering in the long run, weight management goals can be successfully achieved.

【摘要翻译】

体重管理，并没有想象中那么难

研究表明，大多数人都有控制体重的意愿，但只有少数人能采取规律行动并养成健康习惯。这表明“知易行难”，因此需要针对性的精准解决方案。

许多人认为体重管理困难，原因包括缺乏科学知识、时间有限、见效缓慢以及担心体重反弹。此外，还存在一种认知偏差：尽管人们可以使用体重、腰围和体脂率等数字指标衡量健康，但许多人倾向于依赖视觉上的自我评估，导致自我认知与现实之间存在差距。

实际上，体重管理并不十分困难。核心科学建议包括通过饮食和运动保持能量平衡，并采取健康的生活方式。具体而言，应避免极端节食，保持规律、适量的三餐，优化饮食结构，并学会阅读食品标签。在运动方面，建议同时进行步行、跑步等有氧运动和力量训练，并循序渐进以避免受伤。最后，鼓励养成定期测量并记录体重和腰围的习惯，并争取家庭支持。

体重控制是一项长期目标。个人需要保持动力并选择健康食物。未来，人工智能和数字技术或许能提供个性化建议，使这一过程更加轻松。

总之，遵循科学方法并长期坚持，体重管理的目标就能够成功实现。