心理咨询师实操：系统脱敏法

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系统脱敏法的基本原理：可用于治疗求助者的恐惧和焦虑;基本方法是让求助者用放松取代焦虑。

系统脱敏法起源于沃尔普的动物实验;猫的实验性神经症。

系统脱敏法的基本步骤是学习放松技巧;建构焦虑等级;逐级系统脱敏。

建构焦虑等级的方法包括：求助者说出引起焦虑的事件或情境、将引起焦虑的事件或情境排序、求助者本人引起焦虑的事件或情境打分。建构理想的焦虑等级的具体要求包括：每一级焦虑，应小到能被全身松驰所拮抗的程度、各焦虑等级之间级差尽量均匀、焦虑等级的设定主要取决于求助者本人。

系统脱敏训练的具体做法是：当求助者感到焦虑紧张时，令其停止想象，全身放松;对同一级焦虑水平，可以反复想象和放松多次;求助者的焦虑分数低于25分，方可进行下一级的训练。针对多种敏感情境的系统脱敏处理方法包括：每种情境单独处理、每种情境制定一张焦虑等级。

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