2020年心理咨询师考试紧张怎么办?

心理咨询师 责任编辑:潘婷 2020-10-26

摘要:2020年ACI心理咨询师考试将近。为了助力您的备考复习,希赛网小编为您带来了“2020年心理咨询师考试紧张怎么办?”的内容,希望能对您有所帮助。

2020年心理咨询师基础培训考试的备考复习是非常关键的,良好的心态调整也是通过2020年心理咨询师基础培训考试的重要保障,为您方便您的备考复习,希赛网小编为您整理了“2020年心理咨询师考试紧张怎么办?”的内容,其您查阅。

1.当觉得浑身有焦虑和紧张带来的“火烧”般感觉时,马上停止学习,将双手平放在桌面集中精力感受桌面的凉爽,向前垂下头,轻轻转头并深呼吸。

2.临考紧张不求人,中医按摩舒缓法速成:双手捂耳,沿顺时针、反时针方向各揉30次,再用两拇指用力按揉双侧太阳穴,会有一种清新感,沉浸其中并逐渐放松。

3.进入考场,不理会别人的表情和反应,在自己的座位坐好,把视线集中在教室前的某-一个点上,凝视1分钟左右,什么都不要去想,让情绪稳定下来。

4.临场紧张怎么办?在深呼吸时努力放松,让你的胳膊和手自然下垂到身体两侧,你能感觉到流人手内的血液的温暖,尝试想象紧张感正从手指尖溜走。

5.放松训练:适当呼吸,从手臂开始,再按头部、颈部、胸部、肩部、腹部、臀部、大小腿、脚趾肌肉的顺序,交替收缩、放松骨骼肌肉,体验肌肉松紧程度。

6.考试入场前,如仍处于紧张状态,可做几次深呼吸,做两节广播操,哼几句流行歌曲,想点与考试无关使自己高兴的事,积极参与同学间谈笑来转移注意力,冲淡紧张情绪。

7.如在考场过度紧张,先停笔,身体自然坐正,轻闭双眼,双手平放桌_上深呼吸,收紧双拳以及全身肌肉,然后慢慢呼气,随之放松肌肉,待情绪稳定后再继续答题。

温馨提示:因考试政策、内容不断变化与调整,本网站提供的以上信息仅供参考,如有异议,请考生以权威部门公布的内容为准!
最新学习资料、知识地图 一键领取 >>

通关方案

  • 在线辅导
  • 高效学习
  • 三级健康管理师视频教程

    讲师:希赛网 价格:0 元
    全面精讲,覆盖核心考点,网络课堂讲解,课后录播,高效备考。
    立即报名
  • 三级健康管理师教材精讲

    讲师:希赛网 价格:888 元
    全面精讲,覆盖核心考点,网络课堂讲解,课后录播,高效备考。
    立即报名