199考研最后2天的调整有哪些建议

一、心态

接纳焦虑。考前紧张这是一件很正常的事情，紧张说明你重视这场考试，反而那些完全不紧张的人可能会因为松弛过度影响状态。适度的紧张还能保持一定的注意力。焦虑也可以找家人或朋友简单聊两句，不用聊学习，就说点轻松的话题，缓解压力。

不要追求完美，复盘错题即可。这两天就不用逼自己多刷几套试卷、背完所有的公式的定理，尤其不要做新的模拟卷了，小心因为错题打击信心，加重焦虑。

正确的做法是轻复盘：花1-2小时回顾管综数学的核心公式、逻辑的常考题型、写作的论证结构和常用素材；英语则重点看高频词汇、作文模板和阅读的解题技巧。记住：最后两天的目标是熟悉而非攻克，把已掌握的内容刻在脑子里就够了。

正向暗示，给自己加油打气！心态稳定才能在考场上发挥出自己的全部实力，这两天多多鼓励暗示自己：“我准备了这么久，一定没问题”、“我就是天选考研人”、“我一定能上岸”。

二、作息

同步考场时间。199管理类联考的时间是：上午8:30-11:30考管理类综合能力，下午14:00-17:00考英语二。上午就看笔记、背公式，让大脑习惯在这个时间段高速工作；午休就好好睡一会；下午聚焦英语学习，看作文模版，做两篇阅读理解；晚上10点前结束所有的学习。

保证睡眠充足，不要熬夜。不要想着最后两天少睡点，多记点东西，然后熬夜学习，这绝对是大忌。睡眠不足会导致大脑供氧不足，记忆力下降、反应变慢，甚至会让你在考场上昏昏欲睡。如果实在睡不着，也别强迫自己，闭眼静卧、深呼吸，哪怕躺着休息也比熬夜刷题有用。

三、饮食

不要突然更换饮食。有同学想考前犒劳自己一顿，去吃顿好的，吃火锅、烤肉之类的，结果第二天拉肚子的事情常有！也别要考试了，想给自己好好补补，多吃点营养品，小心身体无法适应而出现不良反应。可以吃点蔬菜、水果，保持清淡的饮食就可以了。

考前别喝太多水。考试前1小时可以少喝一点，避免考场上频繁想上厕所浪费时间。冬天天气寒冷，水杯记得带保温的，带点热水，暖暖身。

走到今天，咱们已经打败了无数个想放弃的瞬间，已经很不错了。

最后两天，只要把心态放平、作息调稳、饮食吃对，把平时的实力正常发挥出来，就已经赢了。